Основные принципы диеты «1 минус 1»
Система питания основана на 2-х принципах похудения:
- Очистка организма. В меню входят продукты, которые лучше всего очищают кишечник от застоявшихся масс и эффективно выводят лишнюю жидкость.
- Активизация жиросжигания. Поскольку в организм поступает ограниченное количество калорий, он вынужден перейти в режим сжигания запасов из жировых депо. Одни сутки – недостаточный срок для организма, чтобы перестроиться на новую систему питания, вот он и ликвидирует внутренние резервы.
Как худеть на 1 кг в день:
- Рацион расписан четко по часам, нужно его следовать. Мини-диета рекомендована для выходных, чтобы она не мешала работе.
- Вес теряется за счет уменьшения каловых масс, лишней жидкости в организме, а также интенсивного жиросжигания.
- Нельзя употреблять соль – она задерживает влагу в организме.
- Следует пить не менее 2-х литров воды в сутки.
- Отказаться от высококалорийных продуктов, простых углеводов, фастфуда.
Важно! Чтобы ускорить процессы жиросжигания, следует заниматься спортом! При интенсивных нагрузках калорийность должна быть увеличена
Эффективность и ориентировочное меню
Если бы диету минус 1 кг в день пришлось соблюдать несколько месяцев, такое скудное меню спровоцировало бы авитаминоз и постоянное чувство голода. Короткие промежутки по времени ограничения воспринимаются организмом как разгрузочные дни, и здоровью не вредят.
Согласно отзывам похудевших, можно выделить ряд преимуществ:
- Эффективность.
- Минимальность денежных затрат.
- Простота меню (не нужно сидеть с калькулятором и считать калории или готовить мудреные блюда).
- Доступность.
Из минусов:
- Диета имеет определенные противопоказания.
- Нужно соблюдать режим.
- Может преследовать сильный голод.
Ориентировочное меню на один день:
- 7 часов: зеленый чай.
- 9 часов: яйцо всмятку.
- 11 часов: 1 столовая ложка сухофруктов (изюм, курага).
- 13 часов: 100 г курятины отварной.
- 15 часов: 1 помидор.
- 17 часов: яйцо вкрутую.
- 19 часов: зеленое яблоко.
- 21 час: 200 мл кефира.
Противопоказания, меры предосторожности
Ища способ, как похудеть за ночь, некоторые дамы готовы на крайности. Разумные ограничения питания не навредят, в то время как строгое голодание может иметь массу неприятных последствий. Меню лучше всего обсуждать с диетологом. Не нужно включать в рацион экзотические продукты, если нет уверенности и индивидуальной переносимости.
Некоторые моно диеты могут сопровождаться неприятными симптомами: головокружение, слабость, нарушения пищеварения, затормаживаются мыслительные процессы. Организм не привык к такой схеме питания, поэтому при резком ухудшении самочувствия эксперименты лучше прекратить.
Общими противопоказаниями диеты 1 кг в день являются:
- Период беременности и лактации.
- Пожилой возраст. Не рекомендована диета и детям.
- Острые и хронические заболевания желудочно-кишечного тракта(ЖКТ) – язва, гастрит, панкреатит и др.
- Послеоперационное состояние.
- Заболевания мочеполовой системы.
- Сахарный диабет.
Какой вариант диеты выбрать
Популярные способы, как быстро похудеть за день на 1 кг:
- Монодиеты. Позволяют избавиться от одного килограмма за день. Длительность – до 5 дней. В меню входит один основной продукт, который можно готовить разными способами. Обязательно нужно понемногу включать овощи и фрукты, по необходимости принимать витаминные добавки. Самые распространенные монодиеты – гречневая, рыбная, кефирная, злаковая, яблочная.
- Низкоуглеводные диеты. Также помогают похудеть за ночь на 1 кг. Длится в среднем 2-е суток. В рацион должны входить низкоуглеводные продукты мясо, яйца, субпродукты, рыба, морепродукты, фрукты, овощи. Уменьшается объем порций, зато перекусывать можно 4-5 раз в день.
- На воде. Такая диета улучшает пищеварительные процессы и способствует очищению организма. С утра и перед каждым приемом пищи человек должен выпивать стакан воды. Таким образом, он заполняет желудок, и съесть привычную порцию уже не получится. В меню включены продукты низкой калорийности.
- Низкокалорийные диеты 1 кг в день. Суть диеты в подсчете суточной калорийности. Они не должна превышать 700 килокалорий.
Чтобы не набрать потерянные килограммы, на обычный режим питания нужно переходить постепенно, в течение 10-12 дней. Нужно следить за состояние кожи: из-за потери веса могут появиться растяжки, провисания кожи – для устранения помогает массаж, витаминная косметика, посещение бани и сауны.
Если диета была низкокалорийной, ежедневно суточную калорийность нужно увеличивать на 50 кКал. Постепенно нужно увеличивать количество фруктов и овощей, обогащать рацион крупами, нежирным мясом и рыбой. В день добавлять 1-2 продукта, не предусмотренных ранее диетой. К монодиетам добавлять нежирные бульоны, йогурты, фрукты. Перекусы могут присутствовать, но они должны быть полезными: кефир, ягоды, фрукты, сок.
Закрепить результаты занятиями спортом. Начать можно с обычной ходьбы или йоги, постепенно увеличивая нагрузку.
Интенсивно худеть можно и придерживаясь дробного питания. О пользе такой диеты расскажет специалист в видео ниже.
Сотни тысяч женщин и девушек мечтают похудеть. Они скупают все фитнес-программы, отдают деньги за составление рациона, сидят на питьевой и модельной диете... А есть ли результат? Из этой статьи вы узнаете о самых экстремальных способах жиросжигания и о том, как за день похудеть на 2 кг.
За счет чего происходит резкий сброс веса?
Подкожно-жировая клетчатка образуется в течение длительного периода времени (от нескольких месяцев до десятилетий), избавиться от нее за один день невозможно физически. Тогда как же похудеть за 1 день на 2 кг? Это возможно, но не за счет жировой ткани, а счет лишней воды, которая есть в организме каждого человека.
В теле каждой женщины постоянно присутствует около 2-3 литров жидкости, которая задерживается внутри за счет особенностей гормональной системы. У представительниц прекрасного пола отсутствует мужской гормон тестостерон, а потому их телу сама природа велела быть мягким и накапливать жировые отложения. Все краткосрочные диеты и меры экстремального похудения направлены, в первую очередь, на избавление от отечности, каловых масс и токсинов с потоотделением.
Мужчинам физиологически проще избавляться от подкожно-жировой клетчатки за счет наличия тестостерона. Выработка этого гормона подавляется только при эндокринных заболеваниях или при приеме некоторых лекарственных средств, а также при регулярном употреблении пива. Пивные напитки стимулируют выработку женских половых гормонов, вследствие чего у мужчины вырастает так называемое "пивное брюшко" и его фигура начинает напоминать женскую.
Приведенные ниже способы избавления за короткое время от пары лишних килограммов подходят как мужчинам, так и женщинам в равной мере.
Слабительные средства для резкого похудения
Эффективные слабительные средства, которые помогут похудеть на 2 кг за один день:
- масло касторовое (принять на голодный желудок полную столовую ложку);
- раствор поваренной соли (чайная ложка на стакан чистой воды);
- настой листьев сенны;
- очистительные клизмы водой или из настоя трав;
- аптечные препараты ("Сенаде", "Фитолакс", "Бисакодил").
Эти средства обеспечат отхождение накопившихся каловых масс. Попробуйте использовать любое слабительное средство, и вы узнаете, как за день похудеть на 2 кг.
Разгрузочный день на яблоках
Разнообразные краткосрочные диеты - еще один верный способ избавиться от выпирающего живота и боков. О том, как за день похудеть на 2 кг, отзывы девушек дают однозначный ответ: попробовать разгрузочный день на яблоках.
Вот рацион такого дня:
- на завтрак - стакан обезжиренного кефира и протертое на терке (предварительно очищенное от кожуры) одно сладкое яблоко;
- на обед - два яблока среднего размера кислых сортов (оптимально выбрать Гренни Смит или Симиренко);
- полдник - еще одно яблоко;
- на ужин - пить чистую воду и травяной чай без сахара столько, сколько захочется.
За один такой день уходит от 1,5 кг до 3 кг лишнего веса. Разумеется, это не жир, а вода. Как вы помните, избавиться от жировых отложений в экстремально короткий вес нельзя, а вот снизить вес вполне по силам каждой женщине.
Рисовая диета на один день
Люди, живущие на востоке, регулярно едят рис и блюда, приготовленные из него. Поэтому они такие стройные и моложавые, ведь употребление риса без соли способствует избавлению от отеков. Как похудеть на 2 кг за один день? Просто попробуйте устроить
Вот рацион такого дня:
- на завтрак - 100 г отварного круглозерного риса без добавления соли, масла или сахара;
- на перекус - одно кислое яблоко;
- на обед - 100 г риса, можно выпить стакан обезжиренного кефира;
- на ужин - одно яблоко и 50 г риса (конечно, соль и сахар эта диета исключает).
Такой разгрузочный день подходит не только для сброса веса, но и для общего оздоровления организма. Рис - идеальная еда для людей с хроническим панкреатитом, холециститом, холестазом, гепатитом, гепатозом, с гастритом и язвенными заболеваниями желудочно-кишечного тракта, с пиелонефритом и гломерулонефритом. Таким образом, разгрузочный день на рисе помогает не только эффективно и быстро потерять пару килограммов, но еще и оздоровить свой организм.
Белковая диета на один день
Белковый рацион способствует непосредственно жиросжиганию. Но и лишнюю воду сливает хорошо, избавляет от отеков. Если хочется добиться стройного тела с небольшой жировой прослойкой - следует придерживаться этой диеты около двух недель.
Примерный рацион одного дня на белковых продуктах:
- завтрак - стакан обезжиренного кефира и белки трех (предварительно отваренных) куриных яиц;
- перекус - брикет обезжиренного творога (разрешается использовать молочные продукты с максимальной жирностью - 1,8 %);
- обед - куриное филе, потушенное с зеленью без добавления приправ и масла;
- ужин - филе рыбы (лучше использовать менее жирные сорта - треску, минтай, тунец), приготовленное на гриле или в мультиварке без добавления масла.
Если вы ищите способ, как за день похудеть на 2 кг, обязательно попробуйте разгрузочный день на белках.
Гречневая диета продолжительностью сутки
Этот способ отлично подойдет любителям гречневой каши. Нужно на ночь замочить 500 г сухой гречневой крупы чистой водой (800 мл). На утра каша разбухнет, отваривать ее не нужно. Добавлять сахар, соль, масло и специи запрещено.
Нужно кушать по 50-56 г полученной каши каждые 3 часа. В течение этого разгрузочного дня нужно выпить как можно больше чистой холодной воды - не менее 2 литров. Кроме воды и гречневой каши употреблять в пищу ничего нельзя.
Этот метод поможет избавиться от отеков. За один день можно потерять до 3 лишних килограммов.
Питьевая диета как инструмент анорексичных девушек
Модели и очень худые девушки давно держат в своем арсенале способ, как за день похудеть на 2 кг. Это питьевая диета. Ее можно использовать как в течение длительного периода времени, так и в течение одного дня для разгрузки и избавления от отечности.
Смысл диеты в том, что употреблять твердую пищу нельзя. Можно использовать только жидкие морсы, чаи, смузи.
- завтрак - стакан обезжиренного кефира;
- перекус - свежевыжатый морковный или свекольный сок;
- обед - тарелка куриного бульона со щепоткой соли;
- перекус - стакан обезжиренного кефира;
- ужин - травяной чай из календулы или ромашки с щепоткой корицы (добавлять сахар запрещено).
Сладкоежкам можно использовать сахарозаменитель с нулевой калорийностью. Сидеть на такой диете нежелательно дольше 5 дней - возможно развитие патологий внутренних органов (в частности, печеночной и почечной недостаточности, заболеваний сердечно-сосудистой системы и сбой обмена веществ).
Как похудеть с помощью яиц за 1 день на 2 кг?
Рецепт этой диеты прост: в течение дня нужно принимать в пищу только отварные куриные и перепелиные яйца. Причем метод запрещает принимать в пищу более 2 желтков в сутки.
Девиз этой диеты: "Не хочешь есть яйцо - значит, и вовсе есть не хочешь". Эти слова часто встречаются в отзывах о данной диете.
Это довольно суровый метод, один из вариантов белковой диеты. К таким разгрузочным дням стоит относиться с осторожностью людям с хроническими заболеваниями почек. Теперь вам известно, как похудеть с помощью яиц за 1 день на 2 кг.
Вред резкого похудения для здоровья
Стоит взять во внимание, что стремительное похудение и постоянное обезвоживание может привести к следующим осложнениям:
- замедление метаболизма:
- нарушения работы щитовидной железы;
- развитие сахарного диабета;
- гастрит и язвенные заболевания желудочно-кишечного тракта;
- нарушение кровообращения головного мозга.
Анорексичные идеалы с обложки журнала или из группы "ВКонтакте" - это красиво, но стоит помнить, что в 90 % случаев девушки выглядят такими худыми благодаря обработке фотографий профессиональными редакторами. Не стоит истязать себя голодом и зарабатывать хронические заболевания ради того, чтобы приблизиться к несуществующему идеалу. Лучше обратить внимание на новое веяние моды - бодипозитив, когда девушки и женщины учатся принимать и любить себя даже с лишним весом.
Поход в баню - гарантированный сброс веса
Еще один способ, как за день похудеть на 2 кг. Сауна и баня стимулируют потоотделение, что способствует быстрому выводу токсинов, избавлению от отеков и сбросу веса.
Регулярные походы в баню и сауну не только помогают сбрасывать вес, но и избавляют от целлюлита и растяжек. Кожа становится бархатистая, гладкая. Сужаются поры и становится меньше морщин.
Людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы следует с осторожностью посещать парные, так как резкие перепады температур могут спровоцировать аритмию.
Физические упражнения для быстрого жиросжигания
Как за день похудеть на 2 кг? Упражнения тоже могут помочь в этом. Чтобы добиться жиросжигания придется на регулярной основе заниматься кардио-тренировками. Если нужен кратковременный эффект сброса 1,5-2 кг, то будет достаточно одной интенсивной тренировки. Разумеется, занятия не имеют накопительного эффекта в плане потери килограммов. Если за одну тренировку удалось избавиться от 2 кг, то это не значит, что на следующий день вы сбросите еще два. Просто с потоотделением ушла лишняя вода - вот и ушли килограммы.
Замечательный комплекс для выполнения в домашних условиях - "Сожги жир, ускорь метаболизм" с тренером Джиллиан Майклз. Эту тренировку можно посмотреть бесплатно онлайн через интернет и выполнить прямо перед экраном телевизора. Стоит прислушиваться к своему самочувствию - тренировка разгоняет сердечный ритм очень сильно.
Еще одна отличная тренировка, которую можно бесплатно скачать в интернете - "Инсанити" от американского тренера Шона Ти. Очень интенсивные занятия, выполнить которые будет под силу не каждому человеку. После одной тренировки с Шоном возможна потеря веса от 1 до 2 кг.
Все вышеперечисленные способы доступны каждому человеку, поэтому если есть желание, то способ всегда можно найти.
Многие желающие быстро обрести стройную фигуру задаются вполне закономерным вопросом о том, как худеть на 1 кг в день. Но такой темп сброса лишнего веса является достаточно экстремальным для организма, поэтому врачи рекомендуют придерживаться режима, при котором вы сможете аккуратно устранять по 1 кг в неделю. Он является во всех отношениях оптимальным.
Во-первых, полностью исключает риск быстрого набора излишней массы после достижения желаемых результатов. Во-вторых, совершенно безопасен для вашего здоровья (по сравнению с большинством экстремальных экспресс-диет и методик). Ну и, конечно же, - это значит, что вам не нужно чрезмерно жестко регулировать свой рацион питания и кардинально менять свои вкусовые привычки.
Первое, что нужно сделать, четко осознать свое желание и поставить перед собой цель. После этого, заведите журнал. С его помощью вы будете выполнять контроль над калориями, которые поступают в организм вместе с едой и расходуются на протяжении всего дня. В Интернете можно с легкостью отыскать наиболее подходящий калькулятор калорий. Но мы советуем обратиться к опытному диетологу, который подберет индивидуальную систему питания (на основе вашего возраста, исходного веса и других параметров).
В среднем девушки потребляют в день около 2000 калорий (мужчины - на 500 больше). Чтобы эффективно худеть на 1 кг в неделю, вам нужно каждый день сжигать не менее 1000 калорий. Для этого поступаем следующим образом - сокращаем суточную норму потребления калорий на 500. Вторую половину сжигаем за счет физической активности.
Ведение журнала обеспечивает возможность постоянно следить за прогрессом, своевременно вносить коррективы и контролировать стратегию.
Питаемся правильно
Для этого нам нужно ввести в рацион продукты с минимумом калорий, которые при этом хорошо насыщают организм и эффективно устраняют чувство голода. Речь идет о следующих:
- овощи и злаки, не содержащие крахмала;
- фрукты с низким процентом сахара;
- нежирные или обезжиренные молочные и кисломолочные продукты.
Кроме того, необходимо сократить объем привычных порций еды. К примеру, это легко сделать, используя тарелки меньших размеров. В таком случае количество потребляемой пищи сокращается примерно на 25 процентов. При этом никакого психологического дискомфорта нет - автоматически мозг замечает, что его не обделяют в еде и не бьет по этому поводу тревогу (заставляя тело накапливать жир про запас). Уже после семи дней ваш организм полностью привыкнет к такому режиму питания.
Чтобы худеть на один килограмм в день, придерживайтесь правильных пропорций питательных веществ. В ежедневном рационе обязательно должно быть не менее 50 процентов углеводов, 25 процентов белков и 25 процентов жиров.
Крайне важно воздерживаться от частых перекусов, именно за счет них в организм незаметно поступает огромное количество калорий. Испытываете чувство голода? Тогда отдавайте предпочтение легким закускам.
Вместо 100 г картофеля (274 кал) скушайте 100 г яблока (всего 52 кал). Вместо 100 г мороженного (200 кал) или чипсов (540 кал) съешьте 100 г йогурта (50 кал) или же клубники (40 кал).
Физическая активность
Как похудеть на 1 кг за неделю с гарантированным результатом? Возьмите за правило каждый день заниматься физическими упражнениями. Вовсе необязательно изнурять себя многочасовыми тренировками в спортзале или длительными забегами на стадионе. Худеть можно и дома, используя более приятные:
Танцы
Они бывают разными, но мы рекомендуем отдавать предпочтение быстрым и энергичным. Это не только эффективный, но и очень приятный способ сжигания ненавистных калорий. Можно танцевать дома под быструю и любимую музыку или же записаться на специальные курсы, где за вашим прогрессом будет следить персональный тренер (быстрый часовой танец поможет сжечь от 300 до 600 калорий).
В качестве альтернативы выступает танец живота. Плавные движения бедер и живота в течение часа сжигают до 300 калорий.
Домашние дела
Нет времени отвлекаться на танцы из-за большого количества домашних дел? Никаких проблем, худейте, занимаясь рутинными повседневными делами. К примеру, влажная уборка полов со шваброй позволяет сжечь до 125 кал. Глажка белья, чистка окон и мытье домашних животных в среднем устраняет по 100 кал. Как говорится, одним выстрелом - двух зайцев.
Если вы живете в частном доме и у вас есть сад (или огород), тогда вам повезло. При помощи физической работы на земле можно сжечь до 500 калорий. Особенно эффективен такой способ летом, когда активное солнце помогает в вашем стремлении стать стройнее. Единственное условие - нужно уделять садоводству не менее 3 часов в неделю.
Хула-хуп
Речь идет о специальном рифленом обруче, который можно купить в любом спортивном магазине. Всего лишь одной минуты тренировки достаточно для того, чтобы сжечь до 10 кал. Таким образом, вам удастся устранить от 500 кал всего лишь за один час или даже меньше. Вместе с избавлением от лишних килограммов вы увеличиваете мышечный тонус спины, живота и ног.
Дыхательные упражнения
В данном случае можно пойти двумя путями - воспользоваться различными ведическими методиками (йогой) либо же заняться пилатесом или бодифлексом. Кроме избавления от лишнего веса, вы улучшите возможности по концентрации, станете внимательней, спокойней. Приведете в порядок не только фигуру, но и свой внутренний мир.
Чтобы повысить результативность похудения, ознакомьтесь со следующими полезными рекомендациями:
Кроме этого, мы советуем почаще гулять на свежем воздухе. Достаточно тридцатиминутной прогулки перед сном, чтобы ваш организм сполна насытился кислородом. Все вышеописанное в комплексе поможет вам худеть не только быстро, но и правильно.
Безусловно, есть девушки, которые могут есть вкусные тортики, радовать себя пирожным и вкусными блюдами, при этом сохраняя стройность и легкость, но такой обмен веществ дан не каждой, поэтому самым актуальным вопросом будет, как худеть на 1 кг в день , при этом не изнурять свое тело голодовками и постоянными упражнениями.
На самом деле, вес может начать стремительно увеличиваться после достижения девушкой двадцати лет, также это может быть сбой в работе органов организма и неправильной выработке гормонов.
Часто женщины просто не могут выдержать нагрузок во время тренировок, а диеты дают лишь кратковременный результат, после которых женщина срывается и наедается вкусностей, это приводит к новому набору веса. Стоит рассмотреть более простые методы, которые помогут сделать тело красивым, не утруждая себя, и не мучая свой организм.
На самом деле, есть несколько вариантов, как худеть на 1 кг в день в домашних условиях, видео покажет как сделать это быстро и без последствий для организма. Такое похудение необходимо в том случае, если через пару дней состоится очень важное событие, и женщине необходимо устранить со своей талии пару сантиметров, которые сильно выделяются под облегающим платьем.
Многие считают, что за 1 день скинуть 1 лишний килограмм просто невозможно, разве что использовать в качестве экстренных мер хирургическое вмешательство, но это дорого и требует восстановления. Стоит рассмотреть несколько более простых вариантов, которые сделают фигуру стройнее, например или упражнения.
Сделать разгрузочные дни
Если девушка хочет срочно узнать, как худеть на 1 кг в день в домашних условиях без диет, то можно просто устроить для себя разгрузочный день, это поможет очистить организм от лишнего, а главное, именно такие разгрузочные дни помогают очистить кишечник организма.
Во время очищения кишечника, произойдет устранение излишек жидкости из организма, а это даст возможность убрать пару лишних сантиметров с живота и бедер. Чтобы активизировать работу желудка и кишечника, нужно правильно составить меню, для этого стоит использовать некоторые советы женщин, которые уже не раз проводили разгрузочные дни.
Хотелось бы сказать, что в разгрузочный день женщина должна употреблять в пищу только два продукта, например, свежие яблоки и зеленый чай или кефир и другой подходящий фрукт, очень важно употреблять достаточное количество жидкости, то есть чистой питьевой воды.
Помните, что в похудении важен и спорт, поэтому рекомендуем посетить наш радел про !
Делать такие разгрузочные дни можно только раз в неделю, но лучше таким методом похудения не увлекаться. Если срочно нужно узнать, как худеть на 1 кг. в день в домашних условиях, отзывы расскажут о том, что такой метод является самым эффективным для устранения пары лишних килограммов.
Хотелось бы отметить, что есть один очень действенный метод сбросить лишние килограммы в разгрузочный день, для этого используется молокочай. Название этого напитка достаточно простое и понятное, это значит, что он состоит как из молока, так и из чая, но именно такое средство помогает прекрасно очистить кишечник от ненужного и вредного. Чтобы подготовить напиток, необходимо приобрести пачку молока объемом в один литр, лучше всего взять напиток жирностью не более полутора процентов, после этого весь объем выливают в емкость и ставят на огонь до закипания.
Когда молоко совсем немного остынет, в него помещается две большие ложки зеленого чая, данный напиток настаивают в течении получаса, можно немного дольше. Когда такое средство настоится, его процеживают через сито или марлю, а затем можно начинать его употребление.
Достаточно выпивать по двести миллилитров ежечасно, желательно разбавить напиток водой, в этом случае наливают сто миллилитров настоя и такое же количество кипяченой . Кроме напитка, девушке должна следить за потреблением жидкости, так как за день важно выпить около двух литров чистой воды.
Но нельзя проводить разгрузочные дни просто так, ведь чтобы узнать, как худеть на 1 кг в день в домашних условиях, спорт должен стать частью подготовки к такому сложному мероприятию. Важно не только правильно настроить себя на разгрузочный день, но и быть готовой к этому в физическом плане.
Можно немного заниматься спортом за неделю до разгрузочного дня, также стоит соблюдать небольшую диету, например, лучше не употреблять такие напитки, как чай и крепкий кофе, убрать из дома любую выпечку, пищу животного происхождения и любые сладости, которые присутствуют в холодильнике. Именно устранение таких продуктов поможет девушке легче пережить разгрузочный день, а значит, женщина не будет страдать от головной боли, головокружения, тошноты и слабости.
Как правильно подобрать лучший метод похудения за один день?
На самом деле, чтобы правильно подобрать методику похудения, стоит принять во внимания множественные противопоказания. Например, использовать разгрузочные дни можно только после пройденной подготовки, если женщина страдает от болезней сердца и сосудов, то ей придется отказаться от метода похудения с помощью банных процедур, так как это может вызвать обострение хронических заболеваний.
Потеря даже одного килограмма за один день, это огромный стресс для организма, поэтому использовать такой метод можно только один раз в неделю, а лучше реже.
Еще один минус такого похудения заключается в том, что он рассчитан именно на один день, поэтому если женщина имеет запущенную стадию ожирения, то такая диета приведет к серьезным заболеваниям и ухудшению состояния, но сбросить лишний вес не удастся.
Разгрузочные дни помогают устранить не излишки жира, а именно лишнюю воду в клетках кожи, именно поэтому и происходит сброс одного или двух килограммов за день. Лучше не рисковать своим здоровьем, и попытаться наладить свое питание медленно, таким образом вернув фигуру в стройное состояние.
Бывают случаи, когда нам необходимо всего за один день сбросить хотя бы один килограмм. Например, с ситуациями подобного рода приходится часто сталкиваться спортсменам и актёрам! В этой статье мы расскажем Вам о самых результативных однодневных методиках похудения, которыми можно пользоваться на регулярной основе не прибегая к приобретению дорогостоящих абонементов в тренажёрные залы и не изнуряя организм жёсткими недельными голоданиями!
Способ первый (уникальный напиток и легкий фруктово-овощной салат).
В течение дня, утром, днем и вечером, вы должны употреблять целебный напиток, приготовленный по следующему рецепту: один стакан кефира следует перемешать с одной столовой ложкой измельченной до состояния муки гречневой крупы. Это по-настоящему уникальное целебное средство, оно помогает нормализовать пищеварение и очистить сосуды, кроме того, этот напиток идеально подходит для желающих похудеть без вреда для здоровья. Остальной рацион в течение дня должен заполнить легкий фруктово-овощной салат (яблок и капуста, немного оливкового масла). Сочетание уникального напитка и легкого фруктово-овощного салата позволит вам не только омолодить и очистить организм, но и похудеть в самые короткие сроки! Такой разгрузочный день целесообразно проводить один раз в неделю или один раз в две недели в зависимости от особенностей вашей жизни и состояния здоровья.
Способ второй.
Накануне вечером перед голоданием необходимо принять солевое слабительное и лечь спать без ужина (перед сном разрешается выпить один – два полных стакана тёплой очищенной или талой воды). С утра следует приготовить не менее трёх литров минеральной щелочной воды (не газированной!), после чего разделить её на пять – семь одинаковых порций, которые и нужно будет употребить в течение всего дня через одинаковые временные промежутки. У тех, кто использует данный метод в первый раз, во второй половине дня может появиться лёгкая тошнота, раздражительность и головная боль. Чтобы избавиться от этих негативных последствий, необходимо выпить напиток, приготовленный по такому рецепту: размешайте в одном стакане тёплой очищенной воды одну чайную ложечку жидкого мёда, после чего добавьте в смесь половину чайной ложечки свежеотжатого лимонного сока. Уже в этот же день можно приготовить и съесть ужин, который состоит из свежего фруктового или овощного салата, заправленный йогуртом или оливковым маслом. Данный способ разгрузки организма позволяет при правильном подходе с лёгкостью сбросить от одного до двух килограммов за день.
Способ третий (огуречный разгрузочный день).
Также существует ещё один эффективный метод быстрого похудания на один килограмм за день. Для этого необходимо употреблять на протяжении дня исключительно один продукт – свежие огурцы. За один день следует употребить не менее двух килограмм этого продукта, разделив его с утра на четыре – шесть одинаковых порций. Овощи не солят и не приправляют. Кроме того в течение всего дня нужно пить как можно больше воды, чтобы поддержать водяной баланс. Употреблять в пищу другие блюда и продукты в этот разгрузочный день полностью запрещается.
Способ четвертый.
Для тех, кому сложно обходиться без пищи, а также тем, кому вышеописанные разгрузочные дни кажутся однообразными, предлагаем следующую диету.
Завтрак: половинка одного спелого грейпфрута или два небольших яблока (лучше использовать для соблюдения диеты яблоки зелёных сортов), а также натёртая на средней тёрке вареная свекла, заправленная половинкой чайной ложечки качественного оливкового масла, смешанного с ложечкой (чайной) свежеотжатого лимонного сока. Запивают завтрак тёплым зелёным чаем.
Обед: одна чашка тёплого овощного бульона, порция тушёных овощей (не более ста грамм) и стакан свежего кефира с рубленой свежей зеленью (сельдерей, петрушка и укроп). Запивают блюда стаканом чая из высушенных плодов шиповника обычного. Для его приготовления измельчите в кофемолке несколько плодов, после чего заварите две чайных ложечки получившейся массы стаканом кипящей очищенной воды. Дайте напитку настояться под крышкой пять – десять минут, а затем процедите его через марлю и добавьте пол чайной ложечки жидкого мёда.
