Здравствуйте, дорогие друзья! Случалось ли с вами такое, когда понимаешь, что нужно действовать, а ни сил, ни желания нет? Хочется спать или просто уткнуться в телевизор, и желательно, так чтобы никто не беспокоил. Слабость, плохое самочувствие – есть ли выход? В действительности, человек сам может все исправить, и в этой статье я поделюсь с вами своими мыслями о том, как улучшить свое самочувствие, применяя энергетические практики и не только.
Когда ничего не хочется – это звоночек, что что-то человек делает не так, движется не в том направлении. Идет отток энергии, а пополнения нет. Вот и получается, что сил хватает только на просмотр телевизора и то в состоянии дремоты, а вот на реализацию замыслов, да что там, на реализацию, даже и на сами замыслы, энергии нет. В общем, что можется, то и хочется. Ну что ж, попробуем изменить ситуацию, чтобы и моглось, и хотелось. Для этого, давайте рассмотрим простые, но действенные способы.
Просто отоспаться
Первое что приходит на ум – это отдых. Ведь мы сами загоняем себя в тупиковое состояние. Нужно полюбить себя хоть немножечко и просто отоспаться. Но бывает и такое, когда хочешь уснуть, а не можешь, в таком случае, я предлагаю использовать медитативную музыку, которая помогает мозгу перейти на более стабильные («альфа» и «тета») частоты колебаний.
Например, во время дневного сна с ребенком я пользуюсь записью Holosync: 15 минут отдыха – и, пока ребенок спит, можно заняться всем, что душа пожелает. Иногда, во время прогулок, слушаю Омгармонику – хорошо «переключает» и прекрасно помогает гармонизировать состояние. Когда ложусь спать включаю запись из Гипнотеки – кроме расслабления, еще помогает перепрограммировать сознание (ссылка на подарочную запись Гипнотеки есть в ).
Питание
Правильно ли вы питаетесь? Белки, жиры, углеводы? Достаточно ли употребляете с пищей витаминов и минералов? Проверяете или не едите генномодифицированные продукты и продукты, наполненные различными вредными для организма стабилизаторами? Выпиваете ли достаточное количество воды? Ведь мы состоим из того, что едим, и в первую очередь от того, что мы едим, зависит наше самочувствие.
Зарядка
Эмоциональный отдых
Под эмоциональным отдыхом я имею в виду все, что может на позитивное восприятие окружающего мира. И это не менее важно, чем отдых или энергетические практики. Ведь когда человек наполнен грустными мыслями — в его жизнь будут приходить такие ситуации, которые еще больше повлияют на понижение жизненного тонуса. Но стоит только отреагировать позитивно, как и жизнь тут же, начинает налаживаться.
Для эмоциональной разрядки подойдет все, что приносит удовольствие и наслаждение жизнью. Все что повышает вибрации. Только не путайте удовольствие с вредными привычками: употребление алкоголя, курением и тому подобными вещами. Я сейчас говорю об отдыхе в кругу друзей, о прослушивании хорошей музыки, просмотре хороших фильмов и передач (лучше романтического или комедийного содержания), общении с детьми и животными.
Вот такая вот емкая получилась статья, в которую практически вошла вся моя . И знаете, вся эта информация заслуживает внимания. Если не поленитесь и отнесетесь ответственно, непременно получите хорошие результаты. Каждый из пунктов этой статьи положительно влияет на состояние человека, но если работать на всех уровнях – самочувствие улучшится намного быстрее. Желаю всем здоровья и благополучия.
С любовью и уважением, Елена Ажевская.
Эксперты в области биоэнергетики считают, что улучшить здоровье и настроение можно за неделю. Помогут в этом три полезных методики.
Для начала необходимо создать в доме благоприятную энергетику . Место, в котором мы проводим большую часть времени, определяет нашу удачу и корректирует ауру. В доме должна циркулировать только позитивная энергия, так что придется избавиться от ненужного хлама и научиться держать дом в чистоте, чтобы практики, о которых пойдет речь далее, оказались наиболее полезными.
Утренние и вечерние медитации
Каждое утро после пробуждения и прямо перед сном важно медитировать, чтобы настроиться на нужный лад после сна или абстрагироваться от всего, что происходило в течение дня.
Если вы начнете медитировать каждое утро и каждый вечер, то за неделю ваше настроение многократно улучшится. Утренние медитации направлены на то, чтобы заставить вас задействовать все внутренние ресурсы в течение дня. Они заряжают позитивными эмоциями и дают возможность сосредоточиться на мечте.
Вечером, когда вы приходите домой, вы приносите с собой все свои неприятности, вы взвинчены, нервозны. Все проблемы перед сном могут сойти на нет после специальной вечерней медитации . Вы снова уединяетесь, достигаете внутренней гармонии посредством представления чего-то успокаивающего — ледяной пещеры, свободного полета, тихого места в лесу. Перед сном можно прослушивать музыку природы. Слушайте звуки ручья, ветра, пения птиц — таких аудиозаписей очень много.
Перед медитацией полезно будет прогуляться, устроить пробежку, проветрить комнату. Это повысит эффективность практики.
Занимайтесь приятными делами
Каждый день у вас должно быть время на хобби. Если такого увлечения нет, его нужно найти. Каждому человеку необходимо дело, которое отвлекает его от рутины и заставляет чувствовать себя счастливым.
Начните рисовать, играть на музыкальном инструменте. При этом лучше не ставить перед собой амбициозных целей. Человек, который умеет правильно рассчитывать свои силы, всегда счастлив. Если ваши цели и задачи будут посильными для вас, то вы сможете каждый день видеть новые результаты работы над собой.
Приятные дела — не всегда обыденные. Кому-то доставляет удовольствие работать, кому-то — отдыхать. Так или иначе, но каждый день необходимо посвящать таким занятиям. Если одновременно с этим вы начнете, например, бороться с плохими привычками, то за неделю сможете достичь огромных высот. Ваше настроение и самочувствие улучшатся многократно.
Аффирмации
Мысли — источник нашего счастья. При помощи аффирмаций можно в значительной степени улучшить свою жизнь. Если каждый день повторять себе, что вы счастливы и достойны счастья, это заставит вас поверить в это. Добавить уверенности в себе вам может тот факт, что это чистая правда: все люди изначально рождаются счастливыми, но потом это детское мировосприятие замещается проблемами.
За неделю повторений самых действенных аффирмаций ваши мысли уже начнут развиваться в нужном направлении. Вот самые лучшие фразы, которые настроят вас на нужную волну:
- я счастливый человек;
- Вселенная добра ко мне, потому что я несу свет в этот мир;
- я люблю свою жизнь, она полна любви;
- я притягиваю удачу и счастье;
- я вижу свое счастливое будущее;
- моя жизнь приносит мне радость.
Не нужно повторять все аффирмации сразу. Лучше выбрать две или три. Повторяйте их каждый раз, когда у вас будет возможность. Эти фразы должны стать частью вас самих, частью вашей жизни. Уже через несколько дней повторений вы поймете, что это не просто слова. Вы сможете бороться с неуверенностью, неудачами и отрицательными эмоциями, негативными установками.
Самочувствие и настроение могут зависеть друг от друга. Чем чаще вы впадаете в депрессии, тем хуже вы чувствуете себя физически. Это процесс двусторонний, поэтому не стоит ограничиваться только ментальной работой. Используйте эффективные заговоры на избавление от вредных привычек , чтобы повысить шансы на очищение и улучшение жизни. Успехов вам, и не забывайте нажимать на кнопки и
07.08.2018 02:11
Многие люди, пользовавшиеся данной техникой, смогли добиться успеха в финансовой сфере. Сильные аффирмации помогут вам...
Каждый из нас мечтает стать чуточку здоровее. Однако мало кто готов тратить время и силы на многокилометровые пробежки, регулярные походы к врачам и соблюдение режима дня. Изменение в образе жизни и отказ от вредных привычек дается нам с неимоверным трудом. Даже если на горизонте маячит призрачная перспектива здоровья, вряд ли вы рискнете отправиться в этот изнурительный марафон без веских причин. Но что вы скажете, когда узнаете, что самочувствие можно улучшить всего за одну минуту? Такие способы существуют, и они перед вами.
Добавьте корицу в свой кофе
Всего лишь половина чайной ложки корицы в день поможет вам отрегулировать уровень сахара в крови, а также снизить показатели «плохого» холестерина и триглицеридов в крови. Кроме того, если вы поменяете обычные сливки и сахар в своем кофе на эту пряную специю, вам удастся «сэкономить» до 70 калорий на каждую выпитую чашку. Если вы являетесь заядлым кофеманом, спешим вас обнадежить. Вы можете пить свой любимый напиток каждое утро. Без нежелательных добавок кофе не принесет вам никакого вреда. Всего лишь одна минута наслаждения с утра подарит вам стабильный заряд энергии на целый день.
Добавьте остроты в обед
Специи могут отправить вас в мир боли, но в разумных количествах некоторые из них способны творить чудеса. Одно из часто цитируемых научных исследований обнаружило, что соединение капсаицин, которое отвечает за остроту в жгучем красном перце, может увеличить уровень кальция в организме. Широко распространена вера в то, что это вещество ускоряет метаболизм и способствует потере веса. Вы добавите пикантности в свой обед на ежедневной основе и при этом сможете стремительно худеть. Разве это не счастье, смотреть, как в зеркале отражается ваша идеальная фигура?
Начните чистить зубы кокосовым маслом
Искусственные подсластители, фториды и диэтанолмин входят в перечень потенциально опасных ингредиентов. Вы можете поменять тенденцию к разрушению зубной эмали, используя при чистке зубов косовое масло. Одна минута усилий по утрам - и совсем скоро белоснежная улыбка станет вашей визитной карточкой. И если вы дарите людям хорошее настроение, они будут улыбаться вам в ответ.
Откажитесь от чипсов в пользу яблок
Тяга к перекусам неизбежна, а при правильно выбранных продуктах может сослужить вам добрую службу. Но если вы жаждете хрустящих снеков, почему бы не обратить свой взор на ароматные сезонные яблоки? Откажитесь от чипсов или крекеров, которые наполняют ваше тело пустыми калориями. В яблоках содержатся разнообразные макроэлементы (в том числе железо, калий и фосфор), антиоксиданты, фруктоза и растительные волокна. Подобный перекус подарит вам заряд энергии и надолго утолит голод. А урсоловая кислота, которая содержится в яблоках в больших количествах, значительно сокращает неспособность вашего тела перерабатывать глюкозу и снижает риск заболеваний печени.
Ешьте белые фрукты и овощи
Медики советуют включать в рацион больше фруктов и овощей, но не уточняют, о каких плодах идет речь. Попробуем облегчить ваши поиски идеальной растительной пищи и посоветуем обратить внимание на те из них, которые имеют светлую сочную мякоть. Это могут быть яблоки, груши, цветная капуста или ароматные огурцы. Все они способны сократить риск развития инсульта на 10 процентов.
Положите здоровые закуски на самое видное место в холодильнике
Скорее всего, для овощей в вашем холодильнике отведена самая нижняя полка. Но если вы положите здоровые закуски в труднодоступное место, у вас будет меньше шансов вспомнить о них, когда вы задумаете перекусить. Переместите ломтики моркови и чашу с дольками красного перца, томатов черри и листовым салатом на самое видное место. Когда вы открываете холодильник, в глаза сразу же бросается содержимое средней полки. Поэтому удалите оттуда колбасу и сыр.
Применяйте правило «20-20-20»
Чтобы расслабиться и отвлечься, возьмите за правило каждые 20 минут делать короткие 20-секундные перерывы и смотреть на объекты, расположенные в 20 метрах от вас. Подходите к окну и вглядывайтесь вдаль, сосредотачивая свой взор на одной точке. Это правило является проверенным методом, снижающим напряжение глаз, вызванное 8-часовой работой за компьютером или другой деятельностью.
Вымойте руки
Кажется, какая взаимосвязь между мытьем рук в течение одной минуты и улучшением самочувствия? По данным ученых, только 66 процентов респондентов признались в том, что обязательно пользуются мылом после посещения уборной. Учтите, что средний санузел, совмещенный с ванной, насчитывает в своих пределах 200 000 видов бактерий, включая стафилококки. Поэтому гигиена должна стать вашим обязательным ритуалом и верным способом избежать инфицирования. Согласитесь, что больной человек вряд ли будет чувствовать себя хорошо.
Откажитесь от приема "Ибупрофена"
Когда головная боль снова настигает вас, вы не задумываясь достаете из домашней аптечки "Ибупрофен". Частые приемы этого препарата не очень хорошая идея. По данным одного из исследований, ваши таблетки увеличивают риск сердечного приступа на колоссальные 50 процентов. Если вы не можете выносить боль, подберите более мягкие аналоги ("Парацетомол", "Ацетаминофен").
Взмокните от пота
Разумеется, вам недостаточно одной минуты, чтобы хорошо потренироваться. Однако в течение недели вы можете извлекать максимум преимуществ из коротких, но интенсивных всплесков активности. Всего лишь 60 секунд бега в быстром темпе (или подъема по лестнице) улучшит поступление кислорода к тканям и увеличит выносливость на 12 процентов.
Поза ребенка
В какой-то момент жизни 80 процентов взрослых страдают от изнурительной боли в шее или спине. Но если вы потратите всего минуту, чтобы привести свое тело в позу ребенка (Баласана) из йогической практики, можете считать, что произойдет настоящее чудо. В долгосрочной перспективе эта позиция поможет навсегда победить боль в пояснице.
Добавьте лимон в воду
Цитрусовые плоды в целом и лимоны в частности являются превосходным источником цитрата калия - питательного вещества, снижающего кровяное давление и увеличивающего способность вашего тела поглощать кальций. Также это соединение предотвращает риск развития камней в почках. Всего лишь один стакан лимонной воды на регулярной основе избавит вас от неприятных последствий неправильной диеты.
Встаньте из-за рабочего стола
Труженики умственного труда не понаслышке знают о том, каково это - быть прикованным к стулу в течение 8 часов кряду. Но если вы не хотите попасть в цепкие лапы гиподинамии, заболеваний сердца и диабета, существует способ, который может все исправить. Одно из научных исследований выявило следующее: если вставать всего лишь на одну минуту через каждые полчаса работы, можно существенно сократить риск развития указанных заболеваний и продлить жизнь.
Интимная близость
Занятия сексом с партнером могут затянуться на более длительный отрезок времени. Но мы заострим свое внимание на пиковом наслаждении, которое провоцирует мощный выброс эндорфинов. Ученые доказали, что интимная близость уменьшает стресс, снижает кровяное давление и препятствует развитию рака простаты у мужчин. Также повысить самочувствие могут простые теплые объятия и прикосновения. 
Откажитесь от курения
Мы все это знаем: отказ от курения выглядит легким только на бумаге. Но уже сейчас вы можете сделать первый шаг, который займет у вас меньше минуты. Возьмите свои сигареты, и вместе с зажигалкой отправьте их в мусорный контейнер. Когда люди избавляются от вредных привычек, они чувствуют себя гораздо лучше.
Вы стали замечать, что быстро устаете, и ваше состояние оставляет желать лучшего? Это первый звонок к тому, что в своей жизни нужно что-то менять. Чтобы хорошо себя чувствовать, необходимо внимательно к себе относиться, вести здоровый образ жизни. Не все это делают, ссылаясь на занятость. Если так будет и дальше, могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем. Помогут улучшить самочувствие простые способы, которые нужно постепенно внедрять в свою жизнь.
Как улучшить самочувствие и повысить работоспособность
Ранний подъем
Утро — это время, когда хочется поспать хотя бы несколько лишних минут. Но лучше вставать рано, чтобы до работы успеть сделать легкую разминку под приятную музыку. Это поможет получить заряд бодрости на целый день, и улучшит самочувствие.
Пейте теплую воду по утрам
Начинайте день со стакана теплой воды. Это поможет быстро проснуться, очистит организм от вредных веществ, насытит его влагой, улучшит работу пищеварительной системы.
Очищайте язык от налета
Если присмотреться к языку, можно определить уровень здоровья человека. В идеале он должен быть гладким, розовым, не толстым и не тонким, без следов зубов по бокам. После пробуждения на нем можно заметить желтоватый или сероватый налет. Это выделились из организма токсины. Их нужно очищать, используя маленькую ложку.
Правильный завтрак
Есть много советов, каким должен быть правильный завтрак. Но у каждого человека свои предпочтения. Выбирайте полезные продукты питания, которые подходят именно вам.
Исключите перекус всухомятку
Болезнь лучше предупредить, чем лечить. Исключите перекус всухомятку в течении дня. Это поможет улучшить самочувствие. Лучше питаться дома пищей, которую вы приготовили сами, или в хорошей столовой, недалеко от вашего офиса. Следите за тем, чтобы пища была свежей.
Употребляйте фрукты
О пользе фруктов написано много. Они насыщают организм витаминами и микроэлементами, улучшают самочувствие. Когда мы покупаем яблоки, апельсины, бананы, то кладем их в холодильник, и забываем о них. Лучше держать вазу с фруктами на кухонном столе, чтобы она постоянно попадалась на глаза, особенно, когда вы идете к холодильнику, чтобы перекусить чем-то не очень полезным.
Вода с лимоном и мятой
Все знают о пользе воды с лимоном и мятой для здоровья, но часто о ней забывают. Купите красивый кувшин, наполните его водой, добавьте лимон и мяту, поставьте его в холодильник. Когда вы будете искать, чем перекусить, то увидите кувшин, и сможете выпить стакан воды. Это поможет преодолеть чувство голода.
Специи
Чтобы придать пикантный вкус пище, используйте специи. Так вы уменьшите употребление соли, растительного и сливочного масла, сахара. Специи практически не содержат калорий, еще в них содержится много антиоксидантов.
Оливковое масло
Оливковое масло полезно для организма. Оно богато мононенасыщенными жирами, которые защищают от многих заболеваний. Переходя на этот здоровый продукт, отдавайте предпочтение маслу первого отжима «Экстравирджин».
Здоровые продукты питания
Если вы съели несколько печений, скорее всего, они попались первыми вам на глаза. Лучше держать их подальше, а в центре стола пусть будут орехи, миндаль, сухофрукты. Не забудьте очистить несколько морковок, которые будут находиться на первом плане!
Исключите вредную пищу
Вы не раз слышали, что продукты джанк-фуда не приносят никакой пользы. Это рафинированная пища, которая содержит множество вредных добавок. Чтобы улучшить самочувствие, необходимо исключить из ежедневного рациона вредную пищу.
Поменяйте средства бытовой химии
Очень важно использовать в обиходе органические средства бытовой химии. Это позволит уменьшить контакт с вредными химическими веществами через постельное белье, мытье посуды, раковин и ванны.
Избегайте стрессовых ситуаций
Частые стрессы расшатывают нервную систему, ухудшают сон, снижают иммунитет, вызывают многие заболевания. Избегайте сильных стрессов, не поддерживайте ссоры, старайтесь найти компромисс в решении того или иного вопроса.
Радуйтесь каждому дню
Встречайте каждый новый день радостно! Прогоните уныние и негативные мысли, если они есть. Цените то, что имеете, ведь в мире все относительно. Возможно, многие люди хотели бы жить так, как Вы.
Ужин
Ужин должен быть легким, не позже 18.00. Пища должна успеть перевариться до того, как вы будете ложиться спать. Обеспечьте своему организму хорошие условия для полноценного отдыха и восстановления ночью.
Здесь перечислены простые способы, как улучшить самочувствие, и повысить работоспособность. Постепенно воплощайте их в жизнь. Будьте красивыми и здоровыми долгие годы!
Следует знать, как быстро улучшить самочувствие. Многие люди, просыпаясь утром, чувствуют себя не лучшим образом, независимо от того, как они провели прошлые сутки. Особенно, если в придачу к плохому самочувствию еще и плохое настроение, в таком случае нет ни желания работать, ни куда-то идти. Поэтому с данной проблемой следует бороться максимально эффективно и улучшать собственное положение.
Как быстро улучшить самочувствие организма
Иногда, последовательное соблюдение небольших действий может внести в жизнь человека намного больше положительных изменений, нежели радикальные поступки.
Это связано с тем, что эти мелкие действия, в течение времени войдут в привычку, тем самым принеся больше пользы нежели постоянные обещания бросить курить, не кушать ночью, и не проводить вечера за телевизором или компьютером. Для начала, выполните обещания, данные себе, после этого улучшение самочувствия гарантировано. Особенно увеличится самооценка, поскольку человек будет знать, что смог преодолеть себя.
Если такие предложения не подходят, можно придумать что-либо самостоятельно, но при одном условии - данное полезное действие не должно занимать много времени, не более нескольких минут. В противном случае, организм расценит это как глобальное изменение и будет этому сопротивляться.
Простой и эффективный способ улучшить самочувствие - пейте воду
Как повысить самочувствие? Для улучшения своего состояния нужно запомнить одну истину - каждое утро необходимо начинать с приема теплой очищенной воды. Ежедневно, вставая с кровати, сразу нужно ставить чайник, после чего идти в ванную, умываться, чистить зубы, и обязательно язык, это важно. После выпивать 2 стакана воды. Это поможет пищеварительной системе проснуться, стимулируя очистку кишечника. Если человек никогда этого не пробовал, то эффект будет заметен уже через несколько дней, поскольку данный процесс улучшает общее самочувствие, обогащая организм минералами.
Помимо употребления воды утром, нужно всегда носить с собой бутылку и пить воду на протяжении всего дня. Пусть она всегда будет с вами, будь то подстаканник автомобиля либо же рабочий стол.
Постепенно данное незначительное изменение значительно улучшит не только самочувствие, но и внешний вид. Цвет лица будет более ровен, сальные железы нормализуют свою деятельность, любые отечности сойдут, улучшится пищеварение, ускориться обмен веществ.
Наверное, каждый человек слышал о том, что завтрак является наиболее важным приемом пищи в течение дня. Но все ли завтракают? В своих исследованиях ученые не раз доказывали, что для хорошего самочувствия и здоровья в общем, очень важен регулярный утренний прием пищи.
Человек, начавший постоянно питаться утром, очень быстро заметит, что его самочувствие улучшилось, увеличивается работоспособность. К концу рабочего дня, трудягу не так сильно окутывает усталость и угнетенное состояние даже, если человек не успел полноценно пообедать.
Для тех, кто хочет отлично себя чувствовать, хорошо выглядеть, бодрствовать на протяжении целого дня и просто быть здоровой и успешной персоной, желательно не пропускать утренний прием пищи, и предпочитать еду с невысоким гликемическим индексом.
Как повысить самочувствие с помощью спорта
Потрясающее улучшение самочувствия никогда не наступит при сидячем образе жизни. Сидячая работа весьма негативно сказывается на состоянии здоровья, и на несколько лет уменьшает продолжительность жизни - доказанный учеными факт.
У мужчин, ведущих сидячий образ жизни уровень смертности почти на 20% превышает тех, кто живет более активно и сидит максимум по 3 часа в сутки, среди женщин данный показатель вовсе достигает 40%.
Для победы над вредоносным пассивным образом жизни и лишним весом, необходимо каждый час вставать из-за стола и выполнять небольшую разминку, для этого нужно находить любой повод или ситуацию, чтобы больше двигаться. Например, сходить за водой, поприседать, потянуться. Если вы работаете на 10 этаже, поднимайтесь туда по лестнице, а не на лифте.
Идеальный вариант, как улучшить самочувствие организма и настроение - ходить в спортзал во время обеда. Об этом сообщают британские исследователи, они уверяют, что физическая активность в обед положительно влияет на настроение, мышление и в общем улучшают продуктивность деятельности. Причем, человек становится более уравновешен и менее уязвим к стрессу.
Удивительно то, что 70% испытуемых, которые начали делать дневную разминку, начали правильно планировать свой рабочий график, твердят, что начали лучше справляться со своими обязанностями и заметили потрясающее улучшение самочувствия.
Улучшение самочувствия с помощью правильного питания
Большинство людей неправильно питаются - кушают редко и много. Такая позиция в корне неправильна. Врачи диетологи советуют убрать 50% своего привычного рациона и разделять его на 5 небольших приемов пищи в день. Поскольку порции большого размера требуют от организма больших усилий и долго перевариваются, в результате человек устает и имеет плохое самочувствие.
Как лечиться без таблеток? Читайте . Как правильно сделать разгрузочный день? Полезная информация в этой статье .
Работа в правильном месте для улучшения самочувствия
Нужно попытаться найти место работы поблизости от дома, по возможности, разумеется. Психологи уверяют, что люди, которые слишком долго добираться до места работы утром и вечером, очень часто страдают депрессивными расстройствами , да и денег на дорогу тратится значительно больше.
В ином случае, освободившее время можно потратить на более важные дела, на те же, к примеру, физические упражнения.
